Search Results

Want to volunteer in Barnet, find out more here Vullnetarizmi Ju mund të keni pak kohë të lirë në duart tuaja, duke kërkuar të takoni njerëz të rinj, duke kërkuar të merrni një përvojë pune para se të ktheheni në punë, ose thjesht mund të dëshironi thjesht të bëni një ndryshim. Vullnetarizmi siguron një portë hyrëse për njerëzit që të bëjnë një ndryshim të madh, gjithashtu mund të përmirësojë mirëqenien e tyre. Nëse jeni duke kërkuar për një mundësi vullnetarizmi. Ka disa organizata në Barnet që mund t'ju mbështesin. Rrjeti vullnetar hebre (JVN) Programi i Vullnetarizmit i Mbështetur i JVN çifton individë me nevojë shtesë për mbështetje me një mentor, i cili mund të sigurojë udhëzime gjatë gjithë procesit të vullnetarizmit dhe madje të shoqërojë vullnetarin në seancat e tyre fillestare të vullnetarizmit për t'i ndihmuar ata të vendosen. Kontaktoni 020 8203 6427 | Email: info@jvn.org.uk | www.jvn.org.uk Vullnetarisht Barnet Vullnetarizmi Barnet është Qendra e Akredituar e Vullnetarëve të Borough, dhe ofrohet nga Groundwork London. Ajo bashkon vullnetarët dhe organizatat për të forcuar komunitetin duke përputhur njerëzit e interesuar për vullnetarizëm me rolet vullnetare të disponueshme. Kontaktoni 0300 365 9960 | enquiry@volunteringbarnet.org.uk | www.volunteringbarnet.org.uk Telefoni:

Drugs and Alcohol Support Addiction Helper Addiction Helper is a free, 24-hour helpline organisation that helps addicts and their families overcome addiction, find local treatment, and offer support and advice for alcohol, drugs and behavioural addictions. All our staff are trained alcohol and drug counsellors. This is a private service, but they will signpost the caller to the right free service and provide immediate emotional support. Open: 24 Hours, 7 days a week (Throughout Christmas) Phone: 0800 44 88 688 Email: info@addictionhelper.com Talk to FRANK (All Ages) Honest Information about drugs. Need some friendly, confidential advice? 2 pm - 6 pm, 7 days a week - live chat service Phone: 0300 123 6600 | Chat Text 82111 - Text a question and FRANK will text you back. Send an email and FRANK will message you back. The reply will come from frank@talktofrank.com and the subject line will not have your question in it. FRANK will only ever reply to you. You will never receive an email you didn't ask for. Alcoholic Anonymous Calling them will connect the caller with a fellowship of men and women who share their experience, strength and hope with each other. A confidential and non-judgmental service that is here to listen. Open - All year-round, even through Christmas Phone: 0207 407 0700 London Support Number

What wellbeing activities are available in Barnet Shërbimet në dispozicion në të gjithë Barnet A e dini se të qenit aktiv dhe pjesëmarrja në ngjarje do të përmirësojë mirëqenien tuaj? Mund të ndihmojë gjithashtu në krijimin e besimit tuaj dhe në përmirësimin e aftësive tuaja shoqërore për tu ndjerë më pak të vetmuar dhe të izoluar. Përmes shërbimit të porositur të Mirëqenies, ne mund t'ju lidhim me shumë aktivitete të ndryshme të disponueshme në Barnet. Disa nga aktivitetet përfshijnë klasa, punëtori dhe kurse në të cilat mund të merrni pjesë dhe ofrohen nga bamirësi të ndryshme, qendra të kohës së lirë dhe organizata të tjera. Ato shpërndahen në ambiente të qeta dhe joformale, ku ju mund të zhvilloni interesa të reja dhe të krijoni miqësi për të përmirësuar mirëqenien dhe shërimin tuaj. Jashtë Hub, ka disa aktivitete fantastike në dispozicion nga organizatat në të gjithë Barnet, dhe ne kemi përfshirë disa prej tyre më poshtë. Me kaq shumë në ofertë, me siguri do të gjeni diçka që do të dëshironi ta provoni. Po kështu, ka shumë për të renditur, kështu që ne kemi renditur disa nga pikat kryesore dhe rekomandojmë të kontrolloni faqet e mëposhtme të internetit për lajmet e tyre më të fundit. Çfarë aktivitetesh ofrohen? Çdo kuti përmban detaje të aktiviteteve që ofrohen nga organizata të ndryshme në Barnet. Informacioni është i lidhur direkt me faqet e internetit individuale për informacionin më të azhurnuar. Si mund t'i përdor këto aktivitete? Ka dy mënyra për të hyrë në këto aktivitete, ose përmes Qendrës së Mirëqenies, detajet e kontaktit më poshtë, të cilët do t'ju referojnë, ose duke bërë kontakt të drejtpërdrejtë me secilën organizatë për t'u regjistruar. Hyrja përmes Qendrës së Mirëqenies Ju lutemi plotësoni formularin përkatës të referimit Vetë-referimi këtu Referimi i GP ose agjencisë Pasi të keni plotësuar formularin tuaj, ju lutemi ktheni në info@barnetwellbeing.org.uk Kontaktoni Qendrën e Mirëqenies 03333 449 088 Ju gjithashtu mund të kontaktoni organizata drejtpërdrejt; përdorni lidhjet më poshtë për të vizituar organizatën për më shumë informacion. Nëse jeni një organizatë që drejton aktivitete për banorët dhe dëshironi që ato të renditen më poshtë, ju lutemi kontaktoni . What activities are on offer? Each box contains details of activities being provided by different organisations in Barnet. The information is linked directly to the individual websites for the most up-to-date information. How can I access these activities? There are two ways to access these activities, either through the Wellbeing Hub, contact details below, who will refer you, or by making direct contact with each organisation to sign up. Access through The Wellbeing Hub Please fill out the relevant referral form Self-referral here GP or agency referral Once you have completed your form, please return it to info@barnetwellbeing.org.uk Contact The Wellbeing Hub 03333 449 088 You can also contact organisations directly; use the links below to visit the organisation for more information. If you are an organisation running activities for residents and would like them listed below, please get in touch . Shërbimet në dispozicion në të gjithë Barnet Shërbimet e Mirëqenies nga Partnerët e Mirëqenies Organizatat e mëposhtme janë pjesë e Shërbimit të integruar të Mirëqenies në Barnet dhe ofrojnë një gamë të madhe të aktiviteteve përmes partnerëve tanë të shërbimit më poshtë. Barnet Mencap ka një gamë të gjerë klasash dhe aktivitetesh sportive për të provuar, duke përfshirë: Mbrëmje kulturore; Vallëzimi dhe Drama; E-Siguria; Punëtori shëndetësore; Seria e Historisë; Mbi të 50-at Art Group; Kurse për marrëdhëniet dhe shëndetin seksual; Sesione dhe Aktivitete të Provuesit të Sporteve. Ata gjithashtu mbajnë mbrëmje kulturore dhe shoqërore. Kontrolloni faqen e tyre të internetit për aktivitete dhe klasa të reja. Vizitoni faqen e tyre të internetit për një listë të plotë të aktiviteteve në faqen e tyre të internetit këtu. Porta e Qytetarëve të Ri ka një gamë të gjerë klasash dhe punëtorish për Azilkërkuesit, Refugjatët dhe banorët e tjerë të Barnet duke përfshirë: Klasat Esol; Nënat dhe Fëmijët ESOL (nën 5) Klasa Rinore ESOL; Projekti i Kopshtarisë; Punëtori për Shëndet dhe Mirëqenie; Grupi i Grave - Grupi Jasmine Bamer; Punëtori të Shëndetit Mendor dhe Mirëqenies. Më parë njihej si Shërbimi i Refugjatëve Barnet. Vizitoni faqen e tyre të internetit për një listë të plotë të aktiviteteve në faqen e tyre të internetit këtu. Meridian Wellbeing siguron aktivitete të Wellness Wellness të Barnet; përfshirë këtu Joga e karriges; Lule krijuese; Klasa e Ushtrimeve të Vallëzimit; Karaoke (Kantoneze) Këndim; Muzikë për Mirëqenie; Mendje dhe Meditim; Grupi për mbështetjen e kolegëve; Tai Chi; Aktivitetet e Grupit të Mirëqenies; Kafene e Mirëqenies; Webinarët e Mirëqenies. Vizitoni faqen e tyre të internetit për një listë të plotë të aktiviteteve në faqen e tyre të internetit këtu. Mendja në Enfield dhe Barnet zhvillonnjë sërë aktivitetesh dhe kursesh duke përfshirë Art për Mirëqenie; Besimi përmes komedisë; Përkrahja e punësimit: Grupet shoqërore; Punëtori dhe Trajnim i Mirëqenies. Vizitoni faqen e tyre të internetit për një listë të plotë të aktiviteteve në faqen e tyre të internetit këtu. Shërbimet në dispozicion në të gjithë Barnet Shërbime më të gjera të mirëqenies të disponueshme në Barnet Organizatat e mëposhtme ofrojnë një gamë të madhe të shërbimeve të mirëqenies në Barnet dhe megjithëse nuk janë porositur direkt përmes shërbimit të mirëqenies, ato ofrojnë mbështetje, këshilla, aktivitete dhe shërbime me të vërtetë të vlefshme dhe jetësore përveç shërbimeve të tyre kryesore. Kjo listë nuk është shteruese dhe nëse dëshironi të shtojmë detajet tuaja në këtë sit, ju lutemi kontaktoni. Age UK Barnet ofron një gamë të gjerë aktivitetesh përfshirë Klasat e artit; Grupi i Librit; Vallëzimi Bollywood; Cmbëlsira dhe Pjekje; Kori; Gatim i Kuzhinës Ndërkombëtare; Klasa e Gatimit Indian; Thur dhe natter; Grupi i Gazetave për Burra; Pjekje tabaka; Në këmbë ose ulur mbajeni të arsyeshme; Grupet në këmbë. Ata gjithashtu mbajnë ngjarje dhe punëtori. Kontrolloni faqen e tyre të internetit për aktivitete dhe klasa të reja. Vizitoni faqen e tyre të internetit për një listë të plotë të aktiviteteve në faqen e tyre të internetit këtu Fokusi i Komunitetit ofron një gamë të gjerë aktivitetesh përfshirë Klasat e artit; Shkrim kreativ; Qeramikë; Sesione kompjuterike; Kori; Daulle; Gatim; Bërja e stolive; Fotografi; Mirëqenia përmes meditimit dhe shumë më tepër. Kontrolloni faqen e tyre të internetit për aktivitete dhe klasa të reja. Vizitoni faqen e tyre të internetit për një listë të plotë të aktiviteteve në faqen e tyre të internetit këtu

Wellbeing, what is it, how I can improve my wellbeing Mirëqenie Shëndeti emocional është një pjesë e rëndësishme e shëndetit tuaj të përgjithshëm dhe ju ndihmon të përballoni sfidat e jetës. Ndërsa bota përreth nesh vazhdon të ndryshojë, ne kemi nevojë për të ndërmarrë hapa pozitivë për të mbrojtur shëndetin dhe mirëqenien tonë mendore, ashtu si bëjmë me shëndetin tonë fizik. Ju do të keni parë që ne kemi vendosur një sërë opsionesh në këtë faqe duke përfshirë, aplikacione, blogje, kontakte dhe informacione dhe shpresojmë që t'i gjeni interesante dhe të dobishme? Ndihma dhe informacioni lokal janë në dispozicion në: Qendra e Mirëqenies - aktualisht e hapur për seanca telefonike midis 10-3 nga e hëna deri të premten. 03333 449 088 | email info@barnetwellbeing.org.uk Shërbimi i Mirëqenies Barnet është një pikënisje që mund t'ju lidhë me shërbimet që ju nevojiten. Përmes një Kontrolli Shëndetësor Emocional, një "Mirëqenie MOT", ju ndihmojmë të identifikoni qëllimet personale dhe t'ju ndihmojmë të krijoni Planin tuaj personal të Mirëqenies. Mendim i mire Good Thinking është krijuar për këdo që jeton ose punon në Londër. Deri më tani mbi 220,000 Londinezë kanë përdorur Mendimin e Mirë për të trajtuar mungesën e gjumit , ankthin, stresin dhe depresionin . Freeshtë falas për londinezët falë NHS të Londrës, këshillave të bashkive të Londrës dhe Anglisë së Shëndetit Publik. Vizitoni faqen e internetit të Mendimit të Mirë këtu Qendra e Ndihmës Nëse e keni gjetur veten tuaj dhe ndiheni të izoluar dhe të frikësuar - ne jemi këtu për t'ju ndihmuar. Ne jemi një grup terapistësh të kualifikuar që po japim kohën tonë lirisht për të ndihmuar njerëzit në situatën tuaj. Nëse dëshironi një bisedë 20-minutëshe në Skype, Face Time ose në telefon, do të jeni në gjendje të rezervoni një sesion me ta përmes kalendarit të tyre dhe ata do t'ju kontaktojnë në kohën përkatëse. Qendra e Ndihmës Back to self-help

Become a Barnet Health Champion. Get information from a Barnet Health Champion Bëhuni një Kampion i Shëndetit në Barnet COVID-19 vazhdon të ndikojë në të gjithë ne në Barnet. Bëhuni një Kampion i Shëndetit në Barnet për të siguruar që të gjithë që jetojnë në Barnet të kenë informacionin e duhur për të qëndruar të sigurt dhe të shëndetshëm. Pas regjistrimit, Champions do të marrin informacionet dhe infografikat më të fundit rreth COVID-19 dhe mund ta shpërndajnë këtë me miqtë e tyre, familjen dhe rrjetet. Gjeni disa FAQ këtu dhe mësoni rreth informacionit më të fundit mbi flluskat e kujdesit për fëmijë këtu. Si Kampion, ju do të merrni azhurnime të rregullta me email, WhatsApp dhe përmes seancave javore të lëshimit, kështu që mund të ndani këtë udhëzim dhe të ndihmoni familjen tuaj, miqtë dhe anëtarët e tjerë të komunitetit të marrin kuptimin e këshillave dhe informacioneve më të fundit në lidhje me COVID-19. Duke pasur dhe shpërndarë informacion të qartë, ju, miqtë tuaj, familja dhe komuniteti mund të bëni zgjedhje të informuara dhe të ndihmoni për të mbajtur të sigurt Barnet. Rrjeti i Kampionëve të Shëndetit Barnet fuqizon mijëra banorë të Barnet që të qëndrojnë të azhurnuar me këshillat më të fundit rreth COVID-19. Klikoni këtu për t'u regjistruar ose për të mësuar më shumë

What a difference working with the wellbeing service has made to residents Përvojat e Vërteta Studimet e rasteve Jeta reale Rastet reale Rezultatet reale Ju lutem vini re se këto raste studimore përmbajnë detaje që mund të shqetësojnë disa lexues 2019 - 2020 2018 - 2019

self-help and exercise Ushtrimi Ekziston një gamë e madhe e klasave të stërvitjes dhe mësimit që mund të gjenden në internet. Nëse nuk ka asgjë këtu, provo Google. Ju gjithashtu mund të shikoni përfitimet e ushtrimeve këtu dhe të zbuloni se çfarë lloji të ushtrimeve mund të bëni këtu . Ashtu si me të gjithë ushtrimet, duhet pasur kujdes kur provoni diçka të re për herë të parë ose keni një gjendje shëndetësore themelore. Nëse keni dyshime, këshillohuni me një profesionist para se të filloni planin tuaj të ri të fitnesit. Joe Wicks, Traineri i Trupit Duke filluar nga 11 Janari, PE i Fëmijëve është përsëri, tri ditë në javë, të hënën, të martën dhe të mërkurën drejtpërdrejt në The Body Coach TV. Të hënën, të mërkurën dhe të premten në 9 të mëngjesit. Hyni këtu Shikoni videot e tij në YouTube për të rritur të arsyeshëm këtu. Gjithmonë filloni seancën tuaj me një seancë për ngrohjen e trupit NHS seancë ngrohëse 10 minutëshe Sesioni i ngrohjes 6 minutash i NHS Punë të jashtme - NHS stërvitje 10 minutëshe 10 minuta stërvitje kardio në shtëpi Stërvitje në shtëpi për 10 minuta, këmbët, dhe gunga Stërvitje për tonifikimin në shtëpi 10 minutëshe Stërvitje për 10 minuta në abs Stërvitje për tonifikimin në shtëpi 10 minutëshe Stërvitje 10-minutëshe e krahëve të sipërm Stërvitje e fortë në prapanicë 10 minutëshe Klasa pa palestër Të tjera - stërvitje Katër stërvitje Bupa për të bërë në shtëpi Punoni planet Plani 12 javor i NHS Gjimnastikë dhe vallëzim Video gjimnastikë për fillestarët Videoja e stërvitjes së barkut Video ushtrim kërcimi La Bomba Videoja e stërvitjes nga zgjimi Njerëz të moshuar Ushtrime të thjeshta në shtëpi për të moshuarit Mosha Mbretëria e Bashkuar / ushtrime të thjeshta Ushtrim i bazuar në karrige Pilates dhe Joga Pilates Niveli 1 (Niveli: Fillestar) Pilates pizhame (Niveli: Mesatar) Pilates me bazë karrige (Niveli: Fillestar) Pilates me dhimbje shpine (Niveli: Fillestar) Pilates me probleme në gju (Niveli: Fillestar) Pilates me artrit (Niveli: Fillestar) Pilates me skoliozë (Niveli: Fillestar) Pilates me osteoporozë (Niveli: Fillestar) Pilates me MS dhe fibromialgji (Niveli: Fillestar) Beditation Joga para dhe pas lindjes (Niveli: Fillestar) Yoga me LJ (Niveli: Fillestar) Klasat në internet të Yogës Rex Pacheco - Shkarkoni aplikacionin Zoom për të hyrë në këto klasa. Vrapimi - NHS Vrapimi Vraponi me Couch në 5K Shtrihuni në podkastë që ekzekutojnë 5K Shtrat për 5K podkaste drejtuese Shtrat për 5K plus podkaste drejtuese Forca dhe Rezistenca Stërvitje abs (Niveli: Mesatar) Stërvitje për këmbët (Niveli: Mesatar) Stërvitje e belit (Niveli: Mesatar) Stërvitje armësh (Niveli: Mesatar) Tonizimi i Bum (Niveli: Mesatar) Ftohja (Niveli: Mesatar) Back to self-help

Real Experiences Read our real-life case studies showing our impact on those who use Barnet Wellbeing services. If these case studies inspire you, why not sign up for our newsletter, where you'll receive tips on how to improve your wellbeing, details of our services and more stories. Please note that these case studies contain detail that may upset some readers. Sign up now No posts published in this language yet Once posts are published, you’ll see them here.

peer support services available to residents in Barnet Mbështetja e kolegëve Cfare eshte Ndihma për kolegët është vendi ku njerëzit me përvojë të jetuar të shëndetit mendor ose me aftësi të kufizuara në të mësuar ofrojnë mbështetje për njerëzit e tjerë të ndërtuar mbi përvoja të përbashkëta dhe ndjeshmëri. Kjo mbështetje mund të jetë emocionale ose praktike. Shërbimi i Mirëqenies Barnet ofrohet duke përdorur parimet e përshkrimit shoqëror, duke ofruar mbështetje praktike për menaxhimin e shëndetit tuaj mendor dhe shqetësimet e mirëqenies në mënyrë holistike. Si mund të më ndihmojë? Bashkëmoshatarët bëjnë zgjedhje për ato pjesë të përvojave të tyre personale për të cilat flasin, kërkojnë mbështetje dhe përdorin për të mbështetur njerëzit e tjerë. Ai siguron një hapësirë të sigurt ku ndiheni të pranuar dhe të kuptuar dhe ju sjell së bashku me njerëzit që ndajnë të njëjtat përvoja si ju në mënyrë që të mbështesni njëri-tjetrin. Ai synon të: Sillni së bashku njerëz me përvojë të përbashkët për të mbështetur njëri-tjetrin Siguron një hapësirë të sigurt ku ndiheni të pranuar dhe të kuptuar Trajtojini përvojat e secilit si po aq të rëndësishme Ai përfshin dhënien dhe marrjen e mbështetjes Si mund të hyj në këtë shërbim? Shërbimi i Barnet Wellbeing ofron mbështetje të kolegëve përmes partnerëve të ndryshëm, duke përfshirë Meridian Wellbeing, Inclusive Barnet, Mind in Barnet dhe Barnet Mencap. Ai mundëson shërbimin për të referuar përdoruesit në shërbimet lokale dhe jo-klinike, duke mbështetur shëndetin e tyre mendor dhe mirëqenien në mënyrë holistike. Aksesi në mbështetjen e kolegëve bëhet përmes Barnet Wellbeing Hub. Përmes Hub Ju lutemi plotësoni formularin përkatës të referimit Vetë-referimi këtu Referimi i GP ose agjencisë Pasi të keni plotësuar formularin tuaj, ju lutemi ktheni në info@barnetwellbeing.org.uk Kontaktoni Qendrën e Mirëqenies 03333 449 088 Mirëqenia Meridiane Meridian Wellbeing sjell një Projekt për Mbështetjen e Bashkëmoshatarëve që ofron një hapësirë të sigurt dhe mikpritëse ku të gjithë trajtohen në mënyrë të barabartë dhe përvoja e të gjithëve trajtohet si po aq e rëndësishme. Bëhet fjalë për sigurimin e mbështetjes së personalizuar për ata që janë prekur nga izolimi i bllokimit. Kontaktoni 020 7613 1008 | Email: info@meridianwellbeing.com | www.meridianwellbeing.com Mencap Siguron një grup mbështetës të kolegëve për partnerët, familjet dhe kujdestarët e të rriturve me autizëm Kontaktoni 020 8349 3842 | projectsupport@barnetmencap.org.uk | www.barnetmencap.org.uk Andy's Man Club In the UK suicide is the leading cause of death in men under the age of 49. This was originally set up by Luke Ambler after his brother took his own life. What started as one group in Halifax in 2016, has now extended to 100 clubs nationwide. Andy's Man Club meets every Monday at 7 PM at The Meritage Centre.

Learn how to control your breathing while practising yoga Yoga Breathing - seri e re Si të merrni frymë kur mbani një pozë yoga Udhëzues 1 Udhëzues 2 Udhëzues 3 Back to self-help

Service Events Materials Hub Connections Hub Connections is a quarterly event hosted by the Barnet Wellbeing Service, where service users, service providers, health commissioners and other stakeholders come together to showcase and celebrate general wellbeing, as well as the voluntary and community services which support Barnet residents. We're looking forward to our next Hub Connections event and will be posting the new dates and details soon. Cancer Awareness in Barnet In May 2021, a new local campaign was launched in Barnet to encourage individuals who have symptoms that may be suggestive of cancer to contact their GP practice. Delivered by the North Central London Cancer Alliance in collaboration with the NCL Clinical Commissioning Group and council Public Health team, the campaign aimed to increase the number of people taking part in screening when invited. Suicide Prevention Awareness Month September marked Suicide Prevention Awareness Month. We worked with Public Health Barnet to bring a series of virtual presentations and talks focusing on suicide prevention delivered by various individuals and organisations throughout the month. You can rewatch the presentations here Self-Care Week November 2020 We hosted this event with over 90 participants in the autumn of 2020 in support of the North Central London Clinical commissioning group. We aimed to encourage and empower residents to learn more about taking care of themselves and their families. You can view the presentation here . Zero Suicide Alliance Lunch & Learn In partnership with Public Health, we hosted our Zero Suicide Alliance Lunch & Learn in November 2022. With over 100 attendees, we heard from a range of guest speakers who aided us in reflecting on and learning about suicide prevention in Barnet. The online event also included Zero Suicide Alliance training, helping participants have a potentially life-saving conversation with a loved one, colleague or stranger in crisis. You can rewatch the presentation here. Blood Donation Community Project We have partnered with the NHS to engage with Black communities in Barnet, Camden, Enfield, Haringey, Islington, Hackney & Waltham Forest to raise awareness of the importance of blood donation. The NHS is running critically low on blood donation from Black donors? Due to pressures from COVID-19 figures show that approximately 16,000 more blood donors are needed to meet the demand for those suffering from Sickle Cell Disease that requires life-saving transfusion. Mental Health Awareness Week 2021 May marked Mental Health Awareness Week, with the theme being Nature and how connecting with the natural world benefits our mental health. We hosted a variety of events and activities throughout the week with daily video messages.

Mental Health and Wellbeing Barnet, Enfield and Haringey Mental Health Trust has a crisis and emergency service. This service is there to support you if you are experiencing a mental health crisis and need help quickly. You can access this service through your GP, by calling 111 or by dialling the number for your borough’s emergency service: Enfield 020 8702 3800 Barnet 020 8702 4040 Haringey 020 8702 6700 Samaritans on 0116 123 free from any phone Sanctuary in Barnet on 020 8343 5704, operating throughout Festive Period, Mon- Fri 4.30–10 and Sat & Sun 12-6