Learn how to recognise the signs of suicide, start life-saving conversations, and find local support in Barnet. Access free Zero Suicide Alliance training and practical resources to help someone in crisis. Suicide Prevention Helping Someone at Risk of Suicide Talking about suicide can feel difficult, but avoiding the conversation can do more harm than good. Suicide is preventable, and sometimes just one conversation can save a life. This page brings together practical guidance, training, and support resources to help you make a difference. Recognise the Signs Recognising warning signs is the first step in helping someone. Signs can include: Talking about feeling hopeless or wanting to die Withdrawing from friends, family, or activities they used to enjoy Acting recklessly or unusually calm after a period of distress Saying unexpected goodbyes Changes often follow triggers such as relationship breakdowns, grief, financial stress, illness, or feeling isolated. If you notice someone showing signs of distress, reach out. Asking directly, “Are you thinking about suicide?” can make a real difference. It won’t put the idea in their head,it shows you care and that they are not alone. Zero Suicide Alliance Training The Zero Suicide Alliance (ZSA) online training is a free, 30-minute course that gives you the skills and confidence to: Recognise the warning signs of suicide Start life-saving conversations Guide people to the right support Signpost to Support You don’t need to be an expert to help. You just need to know where to turn. Depending on the situation, you can guide someone to: Barnet Wellbeing Service: We are your local mental health and wellbeing service, here to provide advice, support, and referrals to a wide range of services and activities across Barnet. Phone: 03333 449088 (Mon–Fri, 9am–5pm) Email: info@barnetwellbeing.org.uk Local support services: Crisis Telephone Service (Barnet, Enfield & Haringey) - For anyone experiencing a mental health crisis. Call 080 0151 0023 any time. This 24/7 service is run by trained mental health advisors and clinicians, available every day of the year to provide help and advice. Sanctuary Barnet (Crisis Café) - For anyone over 18. Provides immediate emotional support to anyone experiencing distress. Phone: 020 8343 5704 | Open Monday–Friday 4:30pm–10:00pm, Weekends 12:00pm–6:00pm | Email: SanctuaryBarnet@mindeb.org.uk Stay Alive app - A free suicide prevention app providing practical information and tools to help if you’re having thoughts of suicide, or are concerned about someone else NHS 111 - Call 111 and select option 2 for Mental Health support, available 24/7 Andy's Man Club - Free peer support groups for men in Barnet, Enfield, and Camden Shout - Text ‘SHOUT’ to 85258 to access free, 24/7, confidential text support from trained volunteers Samaritans – 116 123 (free, 24/7) Further Support: For more information on mental health, wellbeing, and crisis support, visit Barnet Council Mental Health & Wellbeing Services. Take the Free ZSA Training

Mental Health and Wellbeing Barnet, Enfield and Haringey Mental Health Trust has a crisis and emergency service. This service is there to support you if you are experiencing a mental health crisis and need help quickly. You can access this service through your GP, by calling 111 or by dialling the number for your borough’s emergency service: Enfield 020 8702 3800 Barnet 020 8702 4040 Haringey 020 8702 6700 Samaritans on 0116 123 free from any phone Sanctuary in Barnet on 020 8343 5704, operating throughout Festive Period, Mon- Fri 4.30–10 and Sat & Sun 12-6

Barnet Wellbeing Hub Self-Referral Form About You Full Name Date of Birth Gender Telephone No. Mobile No. Email Street Address Street Address Line 2 Postcode Consent to Use Address Consent to Leave Voicemail Consent to Text Consent to Email Is an Interpreter Required: Yes No If Yes, which language? How did you find out about the Wellbeing Hub? Have you accessed the following services: IAPT The Network Linkworking Team Other, please specify Have you accessed the Wellbeing Hub before? Yes No If yes, when did you access it? (DD/MM/YYYY) Do You Have a Preference for Which Service to be introduced to? Yes No If Yes, please let us know which service(s) you prefer: GP Details GP Name Consent to Contact GP Yes No Surgery Details Emergency Contact Full Name Relationship Telephone No. Reason For Referral Desired Outcome/s Is there anything else you would like to let us know about? Your Signature Clear Select a date Submit Thanks for submitting! For further information and queries please contact us on 03333 44 9088 or email us at info@barnetwellbeing.org.uk

Wellbeing, what is it, how I can improve my wellbeing Mirëqenie Shëndeti emocional është një pjesë e rëndësishme e shëndetit tuaj të përgjithshëm dhe ju ndihmon të përballoni sfidat e jetës. Ndërsa bota përreth nesh vazhdon të ndryshojë, ne kemi nevojë për të ndërmarrë hapa pozitivë për të mbrojtur shëndetin dhe mirëqenien tonë mendore, ashtu si bëjmë me shëndetin tonë fizik. Ju do të keni parë që ne kemi vendosur një sërë opsionesh në këtë faqe duke përfshirë, aplikacione, blogje, kontakte dhe informacione dhe shpresojmë që t'i gjeni interesante dhe të dobishme? Ndihma dhe informacioni lokal janë në dispozicion në: Qendra e Mirëqenies - aktualisht e hapur për seanca telefonike midis 10-3 nga e hëna deri të premten. 03333 449 088 | email info@barnetwellbeing.org.uk Shërbimi i Mirëqenies Barnet është një pikënisje që mund t'ju lidhë me shërbimet që ju nevojiten. Përmes një Kontrolli Shëndetësor Emocional, një "Mirëqenie MOT", ju ndihmojmë të identifikoni qëllimet personale dhe t'ju ndihmojmë të krijoni Planin tuaj personal të Mirëqenies. Mendim i mire Good Thinking është krijuar për këdo që jeton ose punon në Londër. Deri më tani mbi 220,000 Londinezë kanë përdorur Mendimin e Mirë për të trajtuar mungesën e gjumit , ankthin, stresin dhe depresionin . Freeshtë falas për londinezët falë NHS të Londrës, këshillave të bashkive të Londrës dhe Anglisë së Shëndetit Publik. Vizitoni faqen e internetit të Mendimit të Mirë këtu Qendra e Ndihmës Nëse e keni gjetur veten tuaj dhe ndiheni të izoluar dhe të frikësuar - ne jemi këtu për t'ju ndihmuar. Ne jemi një grup terapistësh të kualifikuar që po japim kohën tonë lirisht për të ndihmuar njerëzit në situatën tuaj. Nëse dëshironi një bisedë 20-minutëshe në Skype, Face Time ose në telefon, do të jeni në gjendje të rezervoni një sesion me ta përmes kalendarit të tyre dhe ata do t'ju kontaktojnë në kohën përkatëse. Qendra e Ndihmës Back to self-help

Our Projects Current Projects: Suicide Prevention Cancer Screening Past Projects: Suicide Prevention for Men Severe Mental Illness Blood Donation and Living Kidney Targeted Lung Health Check

Barnet Wellbeing Service Annual Reports Raportet Vjetore Gjeni se çfarë ka shërbyer Shërbimi i Mirëqenies. Ju lutemi klikoni në imazhin më poshtë për të lexuar raportin.

apps for self-help, wellbeing and mental health in Barnet Aplikacione për Mirëqenie Aplikacionet për celularë mund të konsiderohen të dobishme në më shumë mënyra sesa një. Argëtimi, mediat sociale dhe shërbimet sipas kërkesës janë provuar të jenë shumë të dobishme. Larg nga të qenit një zëvendësues dhe më shumë njerëz po u drejtohen aplikacioneve për vetë-ndihmë dhe mirëqenie që mbulojnë një gamë të madhe temash që ne shpresojmë se do të ndihmojnë, dhe po jep rezultate. Sipas hulumtimit nga Accenture, njerëzit në Mbretërinë e Bashkuar gjithnjë e më shumë po i drejtohen teknologjisë për t'i ndihmuar ata të kujdesen për shëndetin e tyre mendor. Rreth 39% e njerëzve thanë se po përdornin mjete të tilla si shërbimet në internet, aplikacionet dhe mjetet e veshjes për të menaxhuar stresin e tyre, për të përmirësuar gjumin dhe për të rritur mirëqenien e tyre mendore. Ju lutemi kini kujdes se disa aplikacione do t'ju kërkojnë të futni informacione personale shëndetësore. Para se ta siguroni këtë, mund të siguroheni që aplikacioni është origjinal dhe i sigurt duke kontrolluar faqen e internetit Orcha , e cila ofron rishikime dhe vlerësime të aplikacioneve shëndetësore, përfshirë mënyrën se si aplikacioni përdor dhe ruan të dhënat tuaja. Shumë prej aplikacioneve janë falas. Sidoqoftë, disa kanë një akuzë të bashkangjitur. COMMUNITY Barnet nuk miraton ndonjë shërbim të veçantë dixhital, përfshirë ato të renditura në këtë faqe. Kjo është për shkak të natyrës së shpejtë të shërbimeve dixhitale, që do të thotë se është e pamundur të sigurohet një listë e plotë e mjeteve, faqeve dhe aplikacioneve në internet. Responsibilityshtë përgjegjësia juaj të vendosni nëse shërbimi që po mendoni të përdorni është i përshtatshëm për ju Stay Alive App This free app is a suicide prevention resource for the UK. Full of information and tools for those in crisis. It's designed for individuals with suicidal thoughts, or if you are concerned about someone else. The app has many life-saving features: strategies for staying safe how to help a person thinking about suicide access to local and national support Download here Testuar NHS NHS ka një sërë aplikacionesh të listuara, duke mbuluar mendjen, ankthin dhe stresin, sulmet e panikut, dëmtimin e vetvetes, teknikat e frymëmarrjes, fitnesin, pozitivitetin dhe shumë më tepër. Këto aplikacione janë vlerësuar kundër standardeve të NHS. A deri në Z të Aplikacioneve NHS mund të gjenden këtu. Aplikacionet e promovuara nga Good Thinking Pro MyCognition Një program fitnesi njohës i akredituar nga NHS që, kur përdoret 15 minuta në ditë, optimizon shëndetin tuaj njohës në mënyrë që të bëheni më të mirë në përqendrimin, memorizimin, strategjinë dhe marrjen e vendimeve të sakta më shpejt. Mund të gjeni më shumë informacion këtu. Vetja ime e mundshme Aplikacioni i Shëndetit Mendor është provuar klinikisht se përmirëson shëndetin mendor dhe mirëqenien e njerëzve me stres, ankth dhe humor të ulët. Mund të mësoni më shumë këtu. Jini të vëmendshëm Isshtë një kurs unik, i provuar klinikisht dhe i aprovuar nga NHS, kurs i ndërgjegjësimit në internet. Ndihmon njerëzit të arrijnë ulje të qëndrueshme të stresit, ankthit dhe depresionit duke mësuar të praktikojnë teknikat e ndërgjegjësimit çdo ditë. Mund të mësoni më shumë këtu. Mendje (Brighton & Hove) Gjithnjë e më shumë aplikacione atje mund të ndihmojnë në menaxhimin e mirëqenies tuaj të përgjithshme për ata për shqetësime më specifike shëndetësore. Më poshtë janë renditur disa aplikacione ** për të filluar. Megjithëse këto aplikacione mund të jenë të dobishme, ato nuk janë një zëvendësim për të kërkuar këshilla mjekësore nëse keni shqetësime për ndonjë simptomë që po përjetoni. Sugjerimet e mendjes (Brighton & Hove) mund të gjenden këtu. Aplikacionet e rekomanduara nga The Independent Shtatë gota Ndiheni e izoluar? Lidhu menjëherë me një nga 160,000 dëgjues vullnetarë të trajnuar dhe terapistë të licencuar me 7 Kupa. Aplikacioni angazhon përdoruesit në biseda anonime, falas, konfidenciale në mënyrë që të mund të shfryni ditën tuaj ose të dëgjoni një zë njerëzor. Ai gjithashtu jep mundësinë për t'u lidhur me përdorues të shumtë dhe për të marrë pjesë në diskutime të drejtuara në dhomat e bisedave për mbështetjen e grupeve. Informacione të mëtejshme janë në dispozicion këtu. SuperBetter Sëmundja mendore nuk është një lojë, por SuperBetter me shije merr një qasje lojrash për të menaxhuar depresionin, ankthin, sëmundjen kronike dhe çrregullimin e stresit post-traumatik (PTSD). Lojtarët fitojnë shpërblime për përfundimin e ushtrimeve të jetës reale që i ndihmojnë ata të ndërtojnë aftësi dhe sjellje pozitive si qëndrueshmëria dhe optimizmi. Informacione të mëtejshme janë në dispozicion këtu. Rruga e humorit Faturat vetë si "shoqëruesi juaj i shëndetit mendor", i përdor përdoruesit për sjellje depresive përmes pyetjeve të përditshme të krijuara për të rritur ndërgjegjësimin e tyre për mendimet dhe emocionet e tyre. Pas 14 ditësh, aplikacioni do të gjenerojë një raport në lidhje me gjendjen tuaj për ta sjellë për diskutim te një profesionist i shëndetit mendor. Më shumë se 150 video dhe ushtrime janë gjithashtu të disponueshme. Informacione të mëtejshme janë në dispozicion. Sanvello për stresin dhe ankthin (Pacifica) Kur ankthi ju ka shtrënguar në kthetrat e tij, mund të ndihet sikur bota juaj do të marrë fund. Por Pacifica ndihmon përdoruesit të gjejnë një vend paqeje përmes mjeteve të krijuara nga psikologët. Bazuar në CBT, gjendjen shpirtërore dhe ndjekjen e shëndetit, relaksimin dhe meditimin e vëmendjes, aplikacioni synon ciklet në vazhdim të mendimeve negative që çojnë në ankth, stres dhe depresion. Informacione të mëtejshme janë në dispozicion këtu. Hapësira e kokës Meditim. Nëse nuk keni medituar kurrë më parë ose e keni të vështirë, Headspace është një vend i shkëlqyeshëm për të filluar. Aplikacioni popullor 62 milion njerëz e kanë shkarkuar këtë aplikacion, i cili ju merr për dore dhe ju çon përmes meditimeve të drejtuara dhe teknikave të ndërgjegjësimit për të ndihmuar në krijimin e qetësisë dhe mirëqenies në jetën tuaj. Kursi falas i bazave ju mëson bazat e meditimit; biblioteka e plotë është e arritshme përmes një pagese pajtimi. Informacione të mëtejshme Hipnozë për lehtësimin e ankthit Premtime për të synuar mendimet nënndërgjegjeshëm që çojnë në ankth përmes fuqisë së hipnozës. Ajo përmban audio të lexuar nga një hipnoterapist i çertifikuar, shoqëruar me muzikë paqësore të ambientit. Pas përdorimit të përditshëm për një deri në tre javë, përdoruesit mund të përjetojnë më pak stres dhe më shumë relaksim. Ju lutemi të mësoni më shumë këtu Y. Ju mund të gjeni listën e plotë të aplikacioneve të mirëqenies të listuara në The Independent këtu. Aplikacione të rekomanduara nga The Evening Standard Pamje mendore Isshtë një aplikacion i shëndetit mendor i nisur nga agjencia krijuese Cult në 2018, duke kombinuar teknologjinë e zërit, inteligjencën artificiale dhe muzikën terapi të drejtuar nga shkenca në një aplikacion të dobishëm. I zhvilluar në konsultim me bamirësinë e shëndetit mendor Mind, aplikacioni synon të merret me sulme paniku ose ankthi. Aplikacioni zanor u flet njerëzve përmes ushtrimeve relaksuese të frymëmarrjes përpara se t'u bëni pyetje rreth gjendjes së tyre aktuale emocionale. Mund të ofrojë këshilla praktike për menaxhimin e punës, parave, arsimit dhe gjumit dhe ka pamje zanore të porositura për personin që përdor aplikacionin. Ju mund të përdorni Mindscape përmes pajisjes tuaj Amazon Alexa në shtëpi. Shkarkoni në Amazon Alexa Komunitete te Shendetshme Një pjesë e vështirë e trajtimit të çdo çështje shëndetësore është të ndjeheni të izoluar dhe të vetëm. Komunitetet e Shfrytëzuara të Shëndetit dëshirojnë ta zgjidhin këtë. Likeshtë si një rrjet social i komuniteteve, i lidhur nga shëndetësia. Komunitete të ndryshme përqendrohen në fusha të ndryshme, nga ushtrimet te ankthi. Këto komunitete ofrojnë një hapësirë për njerëzit që të takojnë të tjerët duke kaluar çështje të ngjashme, duke u mundësuar atyre që të marrin mbështetje emocionale në këmbim. Organizatat bamirëse dhe organizatat e pacientëve monitorojnë bashkësi të ndryshme për të siguruar që njerëzit po ndajnë informacionin e duhur. Shkarkoni aplikacionin këtu Tomo Chatbots janë një mënyrë argëtuese për të bashkëvepruar me teknologjinë, dhe Tomo është një bot që vjen me disa përfitime të fshehura. Aplikacioni ju mundëson të 'gjeni zakone të shëndetshme' dhe të regjistroni se si ndiheni, në mënyrë që të mbani gjurmët e asaj që po ndodh. Ndërsa flisni me Tomo, ai mëson për stilin e jetës tuaj dhe mënyrën se si i trajtoni sfidat dhe më pas sugjeron zakone të reja që ju t’i provoni. Sa herë që plotësoni një zakon, Tomo ju fton të ndani një fotografi të arritjeve tuaja me komunitetin në mënyrë që të mund të merrni urime virtuale nga grupi i Tomo. Ky sistem miqsh virtual është krijuar për të siguruar që zakonet tuaja të qëndrojnë. Aplikacioni është plotësisht anonim dhe jo një rrjet social, por përkundrazi, një mjet për t'ju ndihmuar të kontrolloni shëndetin tuaj mendor. Shkarkoni aplikacionin këtu Yjet e drogës Nëse merrni ilaçe për një gjendje, mund të jetë e ndërlikuar të mbani mend kohën dhe ditën e duhur për ta marrë atë. DrugStars është një aplikacion që të kujton kur duhet të marrësh medikamentet, siç është rënë dakord me mjekun tënd, dhe mbledh një yll sa herë që e bën atë. Me kalimin e kohës, ju mund të dhuroni yjet që fitoni për bamirësi shëndetësore, të cilat DrugStars më pas i shndërron në para të vërteta. Jo vetëm që po merrni medikamentet tuaja në kohë, por gjithashtu po ndihmoni njerëzit e tjerë në proces. Ju mund ta dhuroni DrugStars tuaj në organizatën bamirëse me bazë në Mbretërinë e Bashkuar No Panic, e cila ndihmon njerëzit që vuajnë nga çrregullime ankthi, ose Crohn & Colitis UK, duke mbështetur njerëzit me sëmundje inflamatore të zorrëve. Shkarkoni në Apple Shkarkoni në Google Play Moodrise Unë jam gjithçka për "ushqimin dixhital": përdorimi i përmbajtjes pozitive për të lehtësuar dhimbjen, për të rritur qëndrueshmërinë emocionale dhe për të përmirësuar përvojat. Aplikacioni përqendrohet në gjashtë gjendje humori të njohura, duke përfshirë besimin, përqendrimin, lumturinë dhe neurotransmetuesit e lidhur që çojnë në atë gjendje humori. Përmbajtja është krijuar posaçërisht për të ndihmuar në ofrimin e reaksionit kimik të dëshiruar të trurit, mbështetur nga kërkimi shkencor. Ideja është që njerëzit mund të menaxhojnë në mënyrë proaktive shëndetin e tyre mendor përmes "pilulave dixhitale" për t'i ndihmuar ata të rrisin qëndrueshmërinë e tyre emocionale. Shkarkoni në Apple Shkarkoni në Google Play Për të parë listën e plotë të aplikacioneve të rekomanduara nga Evening Standard, ju lutemi klikoni këtu. Back to self-help

Bereavement services and help available in Barnet Shërbimet e Mjerimit në Barnet Mjerimi mund të jetë shkatërrues dhe mund të jetë e vështirë të merresh me një gamë të madhe emocionesh që të prekin. Hidhërimi prek gjithashtu njerëzit në mënyra të ndryshme dhe mund të jetë e vështirë për ju të shpjegoni se si ndiheni dhe si do të përballeni. Ju keni bërë një hap të madh drejt gjetjes së mbështetjes së duhur për ju. Organizatat lokale të mëposhtme mund t'ju ndihmojnë dhe mbështesin. Barnet Shërbimi i Mjerimit Shërbimi i Zemërimit Barnet Kjo organizatë ofron mbështetje të aftë për këshillim për njerëzit që janë humbur. Këshillimi ofrohet një orë në javë. Nuk ka asnjë tarifë për shërbimin. Kontaktoni 0203 759 4347| barnetbereavement@tiscali.co.uk Rephael House - Child bereavement therapy Provide child bereavement therapy service to anyone who has experienced the loss of a pregnancy, baby, or child in any situation. This may be through miscarriage, elected termination, or termination for abnormalities, stillbirth or neonatal death, as well as the death of a child, whatever their age. Contact 020 8440 9144 | csm@rephaelhouse.org.uk | www.rephaelhouse.org.uk Rephael House - Terapia e mjerimit të fëmijëve Siguroni shërbimin e terapisë së mjerimit të fëmijëve për këdo që ka përjetuar humbjen e një shtatzënie, fëmije ose fëmije në çdo situatë. Kjo mund të jetë përmes abortit, përfundimit të zgjedhur ose përfundimit të anomalive, lindjes së foshnjës ose vdekjes së porsalindur, si dhe vdekjes së një fëmije, pavarësisht nga mosha e tyre. Kontaktoni 020 8440 9144 | csm@rephaelhouse.org.uk | www.rephaelhouse.org.uk Ndihmë shtesë mund të gjendet duke kontaktuar organizatat e mëposhtme. Bereavement Counselling Service Bereavement support after a death by suicide for specific groups Jewish Bereavement Counselling Service Support for any member of the Jewish community. Helpline: 020 8951 3881 Email: enquiries@jbcs.org.uk Web: www.jbcs.org.uk Child Bereavement UK Support, guidance and information for anyone supporting a bereaved child or young person. Also, support for parents when a child of any age has died. Helpline: 0844 477 9400 Mon to Fri 09.00 – 17.00 Web: www.childbereavementuk.org Cruse Cruse Bereavement Care Cruse supports people after the death of someone close. Their trained volunteers offer confidential face-to-face, telephone, email and website support, with both national and local services. They also have services specifically for children and young people. Web: www.cruse.org.uk Samaritans Support in a crisis Samaritans Samaritans provides emotional support to anyone who is struggling to cope and needs someone to listen. Local branches can be visited during the day. Helpline: 116 123 Every day, 24 hours SMS 07725 909090 Email: jo@samaritans.org Web: www.samaritans.org Survivors of Bereavement Bereavement support after a death by suicide for adults Survivors of Bereavement by Suicide (SOBS) offering support for those bereaved or affected by suicide. Helpline: 0300 111 5065 Every day 9.00 – 21.00 Email: sobs.support@hotmail.com Web: www.uk-sobs.org.uk The London Friend London Friend The helpline for London Friend now incorporates the Lesbian and Gay Bereavement Project and offers support to anyone who has been bereaved. Helpline: 020 7837 3337 Mon to Wed 19.30 – 21.30 Web: www.londonfriend.org.uk Keni nevojë për më shumë informacion? Ju mund të gjeni më shumë informacion mbi organizatat dhe organizatat e tjera bamirëse që ofrojnë mbështetje për pikëllimin në faqen e internetit të Barnet, Enfield dhe Haringey Mental Health Trust këtu

What a difference working with the wellbeing service has made to residents Përvojat e Vërteta Studimet e rasteve Jeta reale Rastet reale Rezultatet reale Ju lutem vini re se këto raste studimore përmbajnë detaje që mund të shqetësojnë disa lexues 2019 - 2020 2018 - 2019

Explore peer support services in Barnet for mental health and wellbeing. Learn how lived experience can offer strength, connection, and shared recovery. Mbështetja e kolegëve Cfare eshte Ndihma për kolegët është vendi ku njerëzit me përvojë të jetuar të shëndetit mendor ose me aftësi të kufizuara në të mësuar ofrojnë mbështetje për njerëzit e tjerë të ndërtuar mbi përvoja të përbashkëta dhe ndjeshmëri. Kjo mbështetje mund të jetë emocionale ose praktike. Shërbimi i Mirëqenies Barnet ofrohet duke përdorur parimet e përshkrimit shoqëror, duke ofruar mbështetje praktike për menaxhimin e shëndetit tuaj mendor dhe shqetësimet e mirëqenies në mënyrë holistike. Si mund të më ndihmojë? Bashkëmoshatarët bëjnë zgjedhje për ato pjesë të përvojave të tyre personale për të cilat flasin, kërkojnë mbështetje dhe përdorin për të mbështetur njerëzit e tjerë. Ai siguron një hapësirë të sigurt ku ndiheni të pranuar dhe të kuptuar dhe ju sjell së bashku me njerëzit që ndajnë të njëjtat përvoja si ju në mënyrë që të mbështesni njëri-tjetrin. Ai synon të: Sillni së bashku njerëz me përvojë të përbashkët për të mbështetur njëri-tjetrin Siguron një hapësirë të sigurt ku ndiheni të pranuar dhe të kuptuar Trajtojini përvojat e secilit si po aq të rëndësishme Ai përfshin dhënien dhe marrjen e mbështetjes Si mund të hyj në këtë shërbim? Shërbimi i Barnet Wellbeing ofron mbështetje të kolegëve përmes partnerëve të ndryshëm, duke përfshirë Meridian Wellbeing, Inclusive Barnet, Mind in Barnet dhe Barnet Mencap. Ai mundëson shërbimin për të referuar përdoruesit në shërbimet lokale dhe jo-klinike, duke mbështetur shëndetin e tyre mendor dhe mirëqenien në mënyrë holistike. Aksesi në mbështetjen e kolegëve bëhet përmes Barnet Wellbeing Hub. Përmes Hub Ju lutemi plotësoni formularin përkatës të referimit Vetë-referimi këtu Referimi i GP ose agjencisë Pasi të keni plotësuar formularin tuaj, ju lutemi ktheni në info@barnetwellbeing.org.uk Kontaktoni Qendrën e Mirëqenies 03333 449 088 Mirëqenia Meridiane Meridian Wellbeing sjell një Projekt për Mbështetjen e Bashkëmoshatarëve që ofron një hapësirë të sigurt dhe mikpritëse ku të gjithë trajtohen në mënyrë të barabartë dhe përvoja e të gjithëve trajtohet si po aq e rëndësishme. Bëhet fjalë për sigurimin e mbështetjes së personalizuar për ata që janë prekur nga izolimi i bllokimit. Kontaktoni 020 7613 1008 | Email: info@meridianwellbeing.com | www.meridianwellbeing.com Mencap Siguron një grup mbështetës të kolegëve për partnerët, familjet dhe kujdestarët e të rriturve me autizëm Kontaktoni 020 8349 3842 | projectsupport@barnetmencap.org.uk | www.barnetmencap.org.uk Andy's Man Club Suicide is the leading cause of death in UK men under 49. Andy's Man Club was created by Luke Ambler after losing his brother to suicide. It started as a single group in Halifax and has grown to over 100 clubs across the UK. The Barnet group meets every Monday at 7 PM at The Meritage Centre. Contact https://andysmanclub.co.uk/

self-help and exercise Ushtrimi Ekziston një gamë e madhe e klasave të stërvitjes dhe mësimit që mund të gjenden në internet. Nëse nuk ka asgjë këtu, provo Google. Ju gjithashtu mund të shikoni përfitimet e ushtrimeve këtu dhe të zbuloni se çfarë lloji të ushtrimeve mund të bëni këtu . Ashtu si me të gjithë ushtrimet, duhet pasur kujdes kur provoni diçka të re për herë të parë ose keni një gjendje shëndetësore themelore. Nëse keni dyshime, këshillohuni me një profesionist para se të filloni planin tuaj të ri të fitnesit. Joe Wicks, Traineri i Trupit Duke filluar nga 11 Janari, PE i Fëmijëve është përsëri, tri ditë në javë, të hënën, të martën dhe të mërkurën drejtpërdrejt në The Body Coach TV. Të hënën, të mërkurën dhe të premten në 9 të mëngjesit. Hyni këtu Shikoni videot e tij në YouTube për të rritur të arsyeshëm këtu. Gjithmonë filloni seancën tuaj me një seancë për ngrohjen e trupit NHS seancë ngrohëse 10 minutëshe Sesioni i ngrohjes 6 minutash i NHS Punë të jashtme - NHS stërvitje 10 minutëshe 10 minuta stërvitje kardio në shtëpi Stërvitje në shtëpi për 10 minuta, këmbët, dhe gunga Stërvitje për tonifikimin në shtëpi 10 minutëshe Stërvitje për 10 minuta në abs Stërvitje për tonifikimin në shtëpi 10 minutëshe Stërvitje 10-minutëshe e krahëve të sipërm Stërvitje e fortë në prapanicë 10 minutëshe Klasa pa palestër Të tjera - stërvitje Katër stërvitje Bupa për të bërë në shtëpi Punoni planet Plani 12 javor i NHS Gjimnastikë dhe vallëzim Video gjimnastikë për fillestarët Videoja e stërvitjes së barkut Video ushtrim kërcimi La Bomba Videoja e stërvitjes nga zgjimi Njerëz të moshuar Ushtrime të thjeshta në shtëpi për të moshuarit Mosha Mbretëria e Bashkuar / ushtrime të thjeshta Ushtrim i bazuar në karrige Pilates dhe Joga Pilates Niveli 1 (Niveli: Fillestar) Pilates pizhame (Niveli: Mesatar) Pilates me bazë karrige (Niveli: Fillestar) Pilates me dhimbje shpine (Niveli: Fillestar) Pilates me probleme në gju (Niveli: Fillestar) Pilates me artrit (Niveli: Fillestar) Pilates me skoliozë (Niveli: Fillestar) Pilates me osteoporozë (Niveli: Fillestar) Pilates me MS dhe fibromialgji (Niveli: Fillestar) Beditation Joga para dhe pas lindjes (Niveli: Fillestar) Yoga me LJ (Niveli: Fillestar) Klasat në internet të Yogës Rex Pacheco - Shkarkoni aplikacionin Zoom për të hyrë në këto klasa. Vrapimi - NHS Vrapimi Vraponi me Couch në 5K Shtrihuni në podkastë që ekzekutojnë 5K Shtrat për 5K podkaste drejtuese Shtrat për 5K plus podkaste drejtuese Forca dhe Rezistenca Stërvitje abs (Niveli: Mesatar) Stërvitje për këmbët (Niveli: Mesatar) Stërvitje e belit (Niveli: Mesatar) Stërvitje armësh (Niveli: Mesatar) Tonizimi i Bum (Niveli: Mesatar) Ftohja (Niveli: Mesatar) Back to self-help

Urgent Contact Numbers: If you have a medical emergency and need immediate medical attention call 999 If you are feeling unwell and need medical advice and guidance call 111 For Urgent Mental Health Help call 24-hour Crisis Telephone Service: 0800 151 0023 or 02087023000 Safeguarding Contacts If you feel you have urgent welfare concerns about children or young people that require an immediate response, phone the Multi-Agency Safeguarding Hub (MASH) Telephone: 020 8359 4066 Telephone: 020 8359 2000 out of hours immediate response from the emergency duty team Email: MASH@Barnet.gov.uk Secure Email: mash@barnet.gcsx.gov.uk If there is any immediate danger, please call 999 Open: Monday to Thursday 9 am to 5.15 pm and Friday 9 am to 5 pm Mental Health and Wellbeing Domestic Violence Support Drugs & Alcohol Support NHS Support Utility Support Food Banks COVID-19: Resources to Aid Your Wellbeing